TL Valmennus

Tomi Lindholm

Valmentaja

UUTTA! Kamppailijoiden verkkovalmennusryhmät 💪

Valmennuspalveluja:

Aktiivisille kuntoilijoille
Tavoitteellisille voimailijoille
Kamppailijoille!

”Työssäni on tärkeintä laatu niin tarjoamassani palvelussa kuin yhteydenpidossa. Toiseksi olen läsnä: tavoitat minut nopeasti ja et jää yksin harjoittelusi kanssa. Lisäksi kehitän itseäni jatkuvasti, jotta voin palvella sinua parhaalla mahdollisella tavalla.”

ota yhteyttä

Vastaan 24h kuluessa

tomitlindholm

🤔 Miksi olet valmennuksessa?🔹”Koen sen i

🤔 Miksi olet valmennuksessa?🔹”Koen sen itselle helpoimmaksi tavaksi pitää huolen siitä, että treeni on fiksua, kehittävää ja lajia tukevaa. Jos kävisin salilla omine nokkineni, niin tekisin varmaan pitkälti aina samoja liikkeitä samoilla toistomäärillä. Ja tiedostaisin että kannattais tehdä muutakin mutta etenkin kaikki ei-lemppari/vähän tylsemmät ja työläämmät liikkeet jäis tekemättä.”🤔 Mikä on valmennuksessa parasta?🔹”Juuri tuo ulkoistus. Mun täytyy vain huolehtia että milloin menen salille ja hankkiutua sinne, muu menee autopilotilla. Mulle myös valmentajan sana painaa enemmän kuin oma - on helppo toteuttaa, kun on jollekin muulle vähän ”tilivelvollinen”. Valmennusappi on myös helppo, parempi kuin pdf-ohjelmien kanssa puljaaminen. On myös siistiä, kun voimaa tulee ja oikeasti tykkään myös kuntosaliharjoittelusta, se on itselle muutakin kuin pakollinen paha!🤔 Mikä valmennuksessa on hyödyllisintä lajia silmällä pitäen?🔹Se tukee terveyttä ja ehkäisee loukkaantumisia. Ja tietty edistää myös suoriutumista lajissa. Musta tuskin koskaan saa hirmu vikkelää, mut vissiin saa ainaki riittävän vahvan nii tehdään nyt se mikä toteutettavissa on.” 😀🏆 Koutsin näkökulmasta Roosa voisi harrastaa ja kilpailla jujutsun sijasta myös voimalajeissa, sen verran kovaa kehitystä salilla tulee edelleen. Esimerkiksi trap bar-maastavetoa Roosa on tehnyt vain kolmessa treeniblokissa 1,5 vuoden aikana. Silti arvioitu ykkösmaksimi on noussut reilusta sadasta kilosta lähes 150 kiloon. 😮‍💨📸: @framesbyjm#bjj #bjjlifestyle #bjjgirls #nogi #nogigrappling #nogigirls #valmennus #valmentaja #tlvalmennus #personaltrainer #voimaharjoittelu #fysiikkavalmennus

@framesbyjm oli tehnyt harjoituksen vuoksi ja mull

@framesbyjm oli tehnyt harjoituksen vuoksi ja mulle yllättäen tämän todella siistin videon. Iso kiitos Juhis! 🤙💯#bjj #bjjlifestyle #lukkopaini #nogi #nogigrappling #voimaharjoittelu #fysiikkavalmennus #valmennus #valmentaja #personaltrainer #tlvalmennus

🔹Jujutsun osalta ei ole vielä tullut vastaan l

🔹Jujutsun osalta ei ole vielä tullut vastaan laajempaa tutkimusta otsikkoaiheesta. Judon osalta tilastoja löytyy.🔹Otsikon liikkeet ovat loistavia perusliikkeitä eri ominaisuuksien kehittämiseen. Mutta mitään niistä ei ole pakko tehdä. Jos esimerkiksi jokin liike on epämukava tai aiheuttaa kipua, on niille löydettävissä variaatio, jolla saadaan kuormitettua samoja lihasryhmiä.🔹En itse teetä säännöllisesti ykkösmaksimitestejä mun kamppailuvalmennettaville. Miksi?🔹Koska 1) tatamilla ei ole aikaa grindata viittä sekuntia mavea, vaan suoritteet on yksilöstä riippuen enemmän ja vähemmän vauhdikkaita. Esimerkiksi kolmen toiston maksimista voi halutessaan laskea teoreettisen ykkösmaksimin. 2) Maksimaaliset testit voivat kasvattaa loukkaantumisriskiä. Siinä on mulla peiliin katsomisen paikka, jos valmennettava loukkaa itsensä fysiikkatreeneissä.🔹Ykkösiä voi testailla ja sen on välillä hauskaa. Mutta niille on oma paikkansa ja aikansa.🔹Voimasta ei ole koskaan haittaa. Etenkin kisaajilla sen pitäisi hyödyttää lajisuoritusta. Mutta miten paljon sitten pitää kyykätä tai mavettaa? Sen verran, ettei tatamilla häviä matseja sen takia, että on aina fyysisesti heikoin. Vahvin on vaikein olla, mutta riittävän vähän heikko riittää.#bjj #bjjfinland #bjjlifestyle #nogigrappling #nogi #lukkopaini #voima #fysiikkavalmennus #valmennus #valmentaja #tlvalmennus #voimaharjoittelu #personaltrainer

🔹Pete: ”jiujitsun oon alottanut vuonna 2012,

🔹Pete: ”jiujitsun oon alottanut vuonna 2012, joka aika pian muuttui kohtuu totiseksi hommaksi. Fysiikkatreeni tuli säännölliseksi ja suunnitelmalliseksi osaksi toimintaa muistaakseni 2021, kun aloitettiin Tomin kanssa yhteinen taival.🔹En oo ikinä oikein ollut fyysisesti millään mittarilla kovinkaan erityinen, parhaimmillaan keskinkertainen. Silti oon aina tykännyt liikkua eri tavoin, tosin ilman mitään suunnitelmaa. Jiujitsu tuli elämään sopivalla hetkellä kanavoimaan ylimääräistä energiaa rakentavaan suuntaan - vähemmän järkevän sijaan.🔹Tomin valmennukseen hakeuduin saadakseni suunnitelmallisuutta omaan fysiikkaharjotteluun, joka ennen sitä oli parhaimmillaankin vain satunnaista ja vailla järkeä. Tarve oli nostaa oma fyysinen kyky tasolle, jolla tosissaan urheilevan keho pitää olla.🔹Tomin kanssa on tehty töitä saadaksemme kroppaa parempaan iskuun. Ja jatkuvasti ollaan vuosien aikana menty eteenpäin tasaisen tappavasti. Pitkälle ollaan tultu siitä, mistä ollaan aloitettu.”🔹Peten supervoima on laadukas ja määrätietoinen työnteko päivästä, viikosta ja vuodesta toiseen niin jujutsussa kuin muussa elämässä. Ei välttämättä se helpoin tapa, mutta varmasti palkitsevin. Välillä pitää levätä, jotta jaksaa taas painaa kohti kansainvälistä menestystä.🔹Lupasin olla Peten apuna ja tukena niin kauan kuin grindaus jatkuu. Ja se lupaus pitää. Matka jatkuu! 🔥#bjj #bjjlifestyle #nogi #nogigrappling #kamppailulajit #kovatyöpalkitaan #valmennus #valmentaja #tlvalmennus #personaltrainer

Vaihteeksi omia kuulumisia.🔹Huh huh millaine

Vaihteeksi omia kuulumisia.🔹Huh huh millainen vuosi tähän mennessä. Tein alkuvuodesta liiketoiminnan kannalta pari typerää valintaa, joihin upposi enemmän rahaa kuin luulin. Lisäksi Voima&Vireen liiketoiminnassa oli omat haasteensa. Nämä kokonaisuutena kuormittivat melko kokonaisvaltaisesti taloudellisen epävarmuuden hiipiessä selkäpiihin.🔹Lopulta palaset loksahtelivat tällä viikolla kohdalleen ja jatkan töitä tuttujen valmennettavien kanssa Fressin katon alla sekä tietysti etävalmennettavien kanssa treenit rullaavat kuten aiemminkin.🔹Kuukausia kestänyt epävarmuus päättyi. En voi väittää, etteikö jatkuva stressi olisi vaikuttanut jaksamiseen, omiin treeneihin ja yleisfiilikseen. Mutta jaksoin uskoa, että hyviä asioita tapahtuu. Lisäksi Elsa tsemppasi puskemaan eteenpäin.🔹Loppuvuodesta tulee hyvä ja ensi vuodesta vielä parempi! Vahva luotto siihen, että kapasiteettia riittää nyt paremmin myös treenihommiin ja arkeen. Yritän aina miettiä, että vaikutan niihin asioihin, joihin voin.🔹Ja nyt on jo kehitteillä uusia todella siistejä juttuja, joista toivottavasti ensi vuonna lisää. Voima&Virekin jatkaa toimintaa, mutta eri lähestymiskulmalla.🔹Kiitos mun valmennettaville, kun luotatte. Hommat jatkuvat entistä kovemmalla draivilla. 🔥📸: @framesbyjm#valmennus #valmentaja #tlvalmennus #personaltrainer #sisu #jaksaminen #stressi #eteenpäin #letsgo

🔹Jujutsu-otteluun tai oikeastaan mihin tahansa

🔹Jujutsu-otteluun tai oikeastaan mihin tahansa kamppailumatsiin valmistautumiseen ei ole yhtä oikeaa ajatusmallia, fiilistä tai tapaa.🔹 Jokaisen kilpailijan täytyy löytää itselleen sopiva mielentila, jossa suorittaa parhaalla mahdollisella tavalla. Se ottaa aikansa, mutta tekee kilpailemisesta tuloksekkaampaa.🔹Rentous, aggressiivisuus, ilo tms. Kisarutiini auttaa valmistautumiseen ja jännittämiseen eikä sen merkittävyyttä tule aliarvioida.🔹Itse onnistun parhaiten, kun jännitän sopivasti, mutta niin, että oon rento ja hyvällä fiiliksellä. Silloin reagoin ja teen oikeita päätöksiä nopeammin kuin totaalikipsissä.🔹Miten itse olet ottanut liiallisesta jännittämisestä niskalenkin?#kilpailu #kilpaileminen #bjj #bjjlifestyle #lukkopaini #vapaaottelu #judo #nyrkkeily #thainyrkkeily #paini #tlvalmennus #valmentaja #personaltrainer #tlvalmennus #jännittäminen

🔹Olemme tehneet Sarin kanssa yhteistyötä nyt

🔹Olemme tehneet Sarin kanssa yhteistyötä nyt jo vuoden päivät. Sari harrastaa jujutsua pari kertaa viikossa ja tekee voimaharjoittelua yleensä kahdesti viikossa.🔹Valmentajana Sarin koutsaus haastaa omaa osaamistani, kun samassa paketissa ovat kokonaiskuormituksen hallinta, jujutsu-harrastus sekä parturi-kampaajan niska-hartiaseutua kovasti kuomittava työ.🔹Sari on saanut vuodessa hirmuisen määrän voimaa ja olemme löytäneet hänelle sopivan tyylin sovittaa treenit kalenteriin.🔹Sari: ”Tomi huomioi minut yksilönä ja tekee treenit mun tavoitteiden ja tarpeiden mukaan jiu-jitsua silmällä pitäen. Kun koutsi on helposti lähestyttävä, kuuntelee ja kannustaa, on valmennuksessa oleminen helppoa.”🔹Kiitos luottamuksesta, jatketaan hommia! 🏆📸: Kuva napattu pystypainitreenin jälkeen. 😅#bjj #bjjgirls #kamppailulajit #nogigrappling #lukkopaini #vapaaottelu #nyrkkeily #valmennus #valmentaja #tlvalmennus #personaltrainer

🔹Uskon, että luonteenpiirteet vaikuttavat mer

🔹Uskon, että luonteenpiirteet vaikuttavat merkittävästi siihen, millaiseksi bjj-harrastajan tai kisaajan ottelutyyli muodostuu.🔹Jotkut nauttivat suoraviivaisesta ja tavallaan yksinkertaisesta jujutsusta, kun toiset ovat mieltyneet yksityiskohtien pyörittelyyn monimutkaisten tekniikoiden parissa.🔹Jotkut aloittavat matsit hyppien ja huutaen ja paahtavat pyörremyrskyinä kimppuun. Osa on analyyttisempia ja suosii askel askeleelta ja ote otteelta voittoa kohti etenevää ottelutyyliä.🔹Jotkut saavat energiaa kovista taistelutilanteista ja toiset taas omassa rytmissä tapahtuvasta insinöörimäisestä tarkkuudesta.🔹Oma tyyli muovautuu painimalla ja kisaamalla. Muiden tyyliä tai tapaa ei kannata kopioida, koska teeskentelyn läpi näkee niin arjessa kuin tatamillakin. Keskittyminen omaan tekemiseen tuo saletisti paremman lopputuloksen. ✌️📸: @framesbyjm#bjj #bjjlifestyle #bjjstyle #nogigrappling #lukkopaini #kilpailu #urheilu #liikunta #valmennus #valmentaja #tlvalmennus #personaltrainer

Lataa lisää... Seuraa Instagramissa

YHTEYSTIEDOT